夜里吃什么对身体好

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问题分析: 你好:一般经常上夜班会使自己的身体免疫力下降,也会使正常的生物钟失调,这样对眼睛及脑部的伤害比较大,健康状况肯定有影响,应加强营养,选择富含蛋白质丰富和维生素B族食物。 意见建议: 可以食用如牛奶,牛肉,猪肉,鱼类,豆类等食物,而且也要适当多喝汤水,以免上火。

二、 薏米祛湿茶（耗时2分钟）如果嫌蜂蜜薏米茶做起来麻烦的话，可以直接去某宝上搜索薏米祛湿茶。想喝的时候直接拿一包出来，用开始一泡就可以喝了，简单方便，价格也便宜。不过，我觉得吃进肚子里的，能自己动手做就尽量自己动手哦~对啦，由于薏米性寒，也不是所有人都适合吃薏米的：1.体质虚寒的...

2.苹果：苹果中富含维生素和矿物质，每天吃一个苹果对于缓解机体的疲劳感有很明显的作用，建议在晚上睡觉前吃。3.牛奶：睡前喝一杯热牛奶，因为牛奶中含有的色氨酸以及肽类，可以促进大脑神经细胞产生血清素，来抑制大脑的兴奋性，让人体产生困意容易入睡。4.小米燕麦粥：睡前可以喝燕麦片和小米熬煮的稀...

如肉、蛋等来补充体力消耗.但千万不要大鱼大肉地猛吃。熬夜时.每隔40分钟要休息10分钟左右，或者每隔一小时休息15分钟左右。可以采取远眺、做眼保健操等方式，帮助眼睛缓解疲劳，并适量补充维生素A。维生素A可调节视网膜感光物质视紫红质的合成，能提高熬夜工作者对昏暗光线的适应力，防止视觉疲劳。

其实粥类非常养胃,尤其是小米粥,煮好后软糯香甜,加入南瓜更加好吃。在晚上的时候吃些粥,除了养胃还能减少肠胃负担,不会出现积食的情况,这非常适合肠胃不好、老人、小孩,他们常吃一些粥类,对身体有意想不到的好处,在晚上吃粥还不会发胖,想要减肥的可以多喝一些粥类。 第二种就是粗粮。近两年人们开始注重养生,...

熬夜当天的晚餐多选择蔬菜、水果等清淡的食物,对熬夜时的健康有帮助。另外,可多吃5种能够让人更有精神和精力而且有益于皮肤的...营养丰富而且能够补充身体所需的很多能量。3、两个猕猴桃、4只橙子、一个柠檬所组成的新鲜果汁中含有丰富的维生素C,.制成营养完全而且丰富的果蔬汁。2.香蕉、木瓜和优质...

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吃完就睡对肠胃极其不好。离睡觉的时间越近，夜宵要吃得越少。但如果需要熬夜，离睡觉时间还有很久，可以适当多吃，有时分量可以跟正餐一样。因为，如果很快入睡，人体的脏器也跟着休眠，而食物中的蛋白、脂肪、糖分等物质要通过胃肠消化，通过肝、肾等脏器代谢，这时让它们额外开工，不但增加负担，它们...