心情不好的时候,心情不好的时候怎么办？

下面为大家介绍几种方式，帮助朋友更好地解决心情不好的问题： 1、寻找情绪不佳的原因 当你闷闷不乐或忧心忡忡的时候，不要任其发展下去，关键要找出原因，究竟是别人误会了你，还是自己做错了事，找出问题的症结后，想办法对付它。如果找不出原因，那么你可能处于情绪周期的“低潮期”或“危险期”，也可能由于天气等环境的影响，过一段时间就好了。 匹兹堡大学医学中心的罗拉德?达尔教授的一项研究发现，睡眠不足对我们的情绪影响极大，他说：“对睡眠不足者而言，那些令人烦心的事更能左右他们的情绪。 2、做一些运动 去散散步，或者做一些身体的锻炼。写下10件你可以做的事，然后开始按照列表去做，来克服身体的惰性。 3、记录你的想法和感受 万一你意识到让你苦闷、烦躁的原因，你可以把它记录下来，不时翻一翻，看看你的记录反映了你怎样的心情。你也可以通过Blog记录自己的想法和感受。 4、找一些快乐的事情去做 看书、听音乐，或者出去逛逛，体验一些新的玩意。看看电影或者玩玩你新买的iPod。把你希望做的事情列一个清单，当你无聊的时候，拿出来看看哪些事情适合你去做。 5、采用深呼吸的方法 当你过分紧张、恐惧的时候，可通过身体的放松来缓解心理的紧张。你可以深深地呼吸一口气，然后慢慢地呼气，这个过程能使肌肉很快地放松。同时不断地暗示自己“放松、放松”，把注意力集中在有趣的事物上停留几分钟。可 重复这几个步骤，直至缓解一些不良情绪。这种深呼吸的方法十分简单，无论是在假想情景还是实际情景中，都可以多次重复练习。这种放松方法是1972年由布格发明的。

心情不好的时候应该怎么办呢 　　我们每个人都会有这样时候，心情不好时，感觉一切都没有了原先色彩，天空顿时会塌陷。有朋友在心情不好时候，会找个地方大喊大叫。有朋友在心情不好时候，会玩个极限运动刺激神经。有朋友在心情不好时候，会用酒精麻醉自己。但是这都只是暂时调整，当你大喊之后、刺激神经、酒醒后，你坏情绪又会回来。下面是我整理的心情不好时候应该怎么办呢，希望对你有所帮助！ 　　 1.寻找情绪不佳原因 　　当你闷闷不乐或忧心忡忡时候，不要任其发展下去，关键要找出原因，究竟是别人误会了你，还是自己做错了事，找出问题症结后，想办法对付它。如果找不出原因，那么你可能处于情绪周期“低潮期”或“危险期”，也可能由于天气等环境影响，过一段时间就好了。匹兹堡大学医学中心罗拉德?达尔教授一项研究发现，睡眠不足对我们情绪影响极大，他说：“对睡眠不足者而言，那些令人烦心事更能左右他们情绪。 　　 2.做一些运动 　　去散散步，或者做一些身体锻炼。写下 10 件你可以做事，然后开始按照列表去做，来克服身体惰性。 　　 3.记录你想法和感受 　　万一你意识到让你苦闷、烦躁原因，你可以把它记录下来，不时翻一翻，看看你记录反映了你怎样心情。你也可以通过Blog记录自己想法和感受。 　　 4.找一些快乐事情去做 　　看书、听音乐，或者出去逛逛，体验一些新玩意。看看电影或者玩玩你新买iPod。 　　把你希望做事情列一个清单，当你无聊时候，拿出来看看哪些事情适合你去做。 　　 5.适当地宣泄情绪 　　保持稳定情绪并不是让你感情冷漠，对什么事都没有情绪反应，而是不做无克制发作。喜怒哀乐是人之常情，遇到伤心事当然会哭，遇到快乐事当然会高兴，但要适当表现，而不能过分、过久。例如，亲人亡故是一件令人伤心事，强忍不哭反而有害于身体健康，泪水可以带走体内有害物质，也可缓解悲伤和紧张。但如果痛哭不止，并持续不断就属于不正常了。遇到烦恼，找个知心朋友倾吐一下，把想说说出来，就可以使心情平静下来。当你心里积满了怨气想向别人发泄时，你可以找一些个代替物来进行发泄，比如摔几下摔不坏洋娃娃，打几下很粗大树等。我们要学会发泄情绪，即发泄对象、地点、场合和方法要适当，避免伤害别人。 　　 6.回避令你厌烦人或者环境 　　如果因为周围人或者所处环境使你感觉无聊、厌烦，你可以回避一下。虽然不可能完全摆脱它们，不过，你可以暂时避开它们，给自己一天空间来做自己喜欢事情。 　　 7.采用深呼吸方法 　　当你过分紧张、恐惧时候，可通过身体放松来缓解心理紧张。你可以深深地呼吸一口气，然后慢慢地呼气，这个过程能使肌肉很快地放松。同时不断地暗示自己“放松、放松”，把注意力集中在有趣事物上停留几分钟。可重复这几个步骤，直至缓解一些不良情绪。这种深呼吸方法十分简单，无论是在假想情景还是实际情景中，都可以多次重复练习。这种放松方法是1972年由布格发明。 　　 8.培养好奇心 　　培养自己对周围发生事请以及自己发生变化好奇心。你觉得生活枯燥，是因为你重复一些习惯模式。通过培养好奇心，你可以主动地想想事情还可以按照什么模式去做。 　　 9.培养兴趣爱好 　　培养自己喜好，比如绘画、演奏、烹饪、钓鱼、徒步旅行等等。如果你对某一项比较精通，你可以把这些技巧教给别人，这样也能避免自己无聊。 　　 10.走出去跟外界交流 　　如果有人在你旁边和你一样无聊，你们算是聊到一起了。通常你们会开始谈论自己现在是多么无聊。如果你能找到一个很好人聊天，你烦躁会很快消去，你也可能会学到一些东西。 　　 11.转移注意力 　　当情绪有所反应时，头脑中有一个较强兴奋点，此时如果建立一个或几个新兴奋点，便可抵消或冲淡原来优势中心。中学生正处在情绪变化比较激烈时期，很容易为一些小事情怒气冲天。强压怒火对身体有害，任其发泄就会害人害己，不如暂回避一下，让自己冷静地分析一下，去寻找一下更适合解决办法。例如，当某次考试不理想，不必整日长吁短叹、自我责难，你尽可以去打打球、散散步或做其他一些轻松活动，如听听喜欢音乐等等，使自己情绪松弛下来，然后客观地分析失败原因，争取下一次取得好成绩。 　　 12.学会让步 　　要学会自我批评，不要把责任全往别人身上推。也要学会拓宽心理容量，使自己有良好修养和宽大胸怀。对于琐事，没有必要花大量时间去争论和纠缠，也没有必要事事争强好胜。要认识到每个人都有优点和缺点，每个人才智都是有限，不可能样样都超过他人。否则只会使你经常陷于不满、愤怒和自责等不良情绪中。 　　 13.激发想象力 　　通过想象来刺激你想法。想象一下你想去哪里，你想成为什么样。利用你想象力来模拟你想象中生活，想象奇妙之处在于，你可以创造任意你想体验东西。

心情不好 心情烦躁,一定是有事影响你.要想从低落的情绪中走出来,建议你采用以下两种方法做做尝试: 1.采用发泄法.不要让自己被烦恼充满,留一些时间让自己彻底忘掉不快.去做一件你很感兴趣的事情,比如看电影,听歌,逛街,K歌,玩游戏--------意在分散注意力;或者周末时爬山,攀岩,游泳,打球,徒步......出大汗就好,运动能促进脑内分泌一种能令人愉快的物质;再或者去个空旷无人的地方大喊大叫......意在发泄体内不良物质.这些都可以算是发泄情绪的方式方法. 2.直面问题.仔细分析心情不好的原因,想办法解决或改善它.也许不能很快消除,但只要有心改善并做出实际行动,你一定会朝成功的方向越走越近.如果是生理周期引起的情绪低落,没关系,过两天自然就好了.试试看吧,你一定会慢慢好起来.

心情不好应该怎样调节。 分析原因，对症下药 一个人心情不好一定是有原因的，不会平白无故心情低沉。当你的心情受到影响的时候，如果想尽快调整好自己的心情，你要做的就是找到影响心情的原因，然后对症下药。 比如，高中生心情不好可能是因为父母管教的太严，这就需要主动与父母沟通自己的想法；工作原因影响心情的，就需要找到自己做的不好的地方，然后对症下药；杂物太多心情不好，就要静下心来，一件一件处理好自己的事儿…… 跟朋友一起放松 人生在这个世界上就是需要沟通的，人与人之间只有通过沟通才能化解很多东西，糟糕的心情也不例外。当我们心情不好的时候，我们就可以找到自己十分要好的朋友，向他诉说自己心中的不快，让懂你的朋友安慰你，开导你，这样你的心情就能平复很多。 其实这就像桌子一样，压抑的心情有了更多的人和你一起承受，你的受力就能小很多，你说是不是！ 一场酣畅淋漓的运动 俗话说的“忘我境界”其实就是将心中的一切杂念消除，包括不好的心情和低沉的情绪。也就是说，只要做到忘我，就能缓解不愉快的心情，让自己能够向着更好的情绪迈进。 参加一场酣畅淋漓的运动，在运动中，你或许会因为一个简单的动作而耗费心神，你或许会为了一个进球而激动不已，无论是哪样，都能让你从低沉的情绪中摆脱出来，全身心的投入到运动中。 有钱就疯狂购物吧 有很多有钱人在心情不好的时候就喜欢疯狂购物，通过购买掩盖自己内心的不顺，让自己的心情能够舒畅起来。对于中等收入阶层来说，就算没有很多的钱，也是可以疯狂购物的，只不过购买的不是奢侈品，而是比较实用的生活用品或衣服饰品。 吃自己喜欢吃的东西 民以食为天，吃东西并不单单为了生存，也可以是为了生活。当我们心情不好的时候，就可以去吃自己平时控制不吃或轻易吃不到的好东西，这样能够让自己的味觉得到满足，一旦吃饱喝足了，心情就能好很多了。 和爱人一起旅行 心情不好或生活压抑都可以选择旅游作为调节心绪，缓解压抑的方法。在你心情不好的时候，邀请自己的爱人，选择一个你们都很想去的地方，尽情纵身于自然环境之中，让美丽的风景、淳朴的民风、清新的空气去弱化自己烦闷的心情，慢慢地，你就会从失落的情绪里解放出来，感受到自然的甜美。 给父母打个电话 心情不好是经常会发生的事儿，遇到烦心事儿，家永远是避风的港湾。在你遇到问题，心情低沉的时候，给远在他乡的父母打个电话，跟他们聊聊身边发生的有趣的事儿，聊聊童年的那些美好，或许你就能被父母纯粹的爱所感化，被过往甜蜜的瞬间所影响，心情就会慢慢好起来，就不会那么烦闷了。 好好发泄一下，然后睡一觉 作为男人，生气或心情的不好的时候，很多人都会选择发泄。在你心情不好的时候，可以打沙袋，可以找陪练，运用正当的方式发泄自己的不满和郁闷。等发泄完了，累了，就安安静静睡一觉，第二天醒来，什么事儿都过去了。 心情不好，关键还是在于调节，凡事想通一些，什么都能过去！

心情不好时怎么办？我认为这时候需要因事而异、因人而异，人都是有七情六欲的，遇到一些伤心事或者在特定的环境下，心情就会随之而产生变化。心情不好总有心情不好的理由，找到心情不好的原因才能找到适合的方法调节心情，有些人会因为工作、生活、人际交往等等事情心情不好，不管因为什么事情导致的心情不好，总会有解决的方法。 第一、我认为可以找知己、闺蜜或者很好的朋友到一个很安静的地方向对方倾诉。 第二、可以适当的增加自己的运动量来释放内心的压抑。 第三、根据每个人的喜好不同，听一些轻音乐或者dj歌曲，来缓解内心的郁闷。 第四、心情不好的时候，不要总是钻进死胡同，最大的忌讳就是不能从难过的阴影中走出来，当然也不要刻意强迫自己去回忆一些特别开心的事，最好的方式是放空自己的思想。净化自己心灵。 第五、可以通过邀请好朋友一起逛街，购买一些自己喜欢的东西，特别是平时自己舍不得买的东西。不要刻意把自己锁在房间里。 当自己心情变好的时候，很多事情都会迎刃而解，这些事情都会变成你以后的动力，而这些动力会让你工作非常的认真和专注，在这样的情况下， 你的能力也会稳定的得到提升，而且提升的空间很多，恰恰因为心情不好才会让你的动力变的如此的强大，所以与其抱怨着烦恼，不如试着好好的去感谢，去感恩。