孕妇产后护理,如何科学进行产后护理

再幸福的女人也有平凡妈妈的烦恼。前一秒还沉浸在当妈妈的喜悦中，下一秒就在为自己圆润的身子犯愁。不管是明星也好，平凡人也罢，减肥永远是女人挥之不去的终身事业，更何况还因为生个孩子身材大大走样的产后妈咪们。才经历完十月怀胎的煎熬，新的减肥战斗又要开始了。要想重回产前魔女身材，只能咬紧牙，减肥，减肥……
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分娩后要注意休息但不是卧床不起
分娩后一直卧床不起，首先就不利于恶露的排出和伤口的恢复，还会引起许多其他的疾病。如果长期不外出晒晒太阳，也容易因为缺钙而引起全身酸痛的。新妈妈可以适当地走动走动，到阳台上呼吸一下新鲜的空气，自然神清气爽，对健康大有好处。坐月子期间可以散步，但要避免提重物。提重物、咳嗽等能使腹压升高的行为都要尽量避免，因为这些都不利于子宫的恢复。若是顺产后的话，一般能自己走动后就表示可以出门，但出去的时候也要特别注意，要避免在大风、烈日等天气出门。产妇生产时出血、出汗较多，产后需要足够的休息，才能完全恢复过来。但因为每个人的体质不一样，所以顺产后多久可以出门这个问题，还是得根据个人恢复情况来定。有些女性身体恢复能力强，顺产1周左右就可以出门活动了。顺产后可以出门活动时，要注意不要做过于激烈的运动，凡事都要量力而为。分娩后子宫内壁的创面，至少需要一个月的时间才能恢复，在这段时间里，新妈妈就要禁止游泳，避免受到感染。剖腹产女性，身体恢复得比较慢，手术过后最忌的就是吹风着凉，所以剖腹产女性想要出门活动的话，就要特别小心谨慎，千万别吹到凉风。一般来说，剖腹产过后起码要休息一个月左右才好出门，而且一周之内都不能坐浴。但因为每个人的身体状况不一样，有些新妈妈身体恢复得快，剖腹产后不到一个月，也能出门活动了。对于产妇来说，产后最重要的就是休养好身体，在坐月子这段时间里，不仅要注重营养的补充，还要有恰当的运动，劳逸结合才能更快地恢复身体。但是产妇要出门活动的时候，要注意避免做过于激烈的运动，从而导致伤口裂开，不利于身体的恢复。
坚持母乳喂养
每次哺乳时所消耗的热量约为400-500千卡，这一数值相当于一顿饭中所摄取的热量值，为补充喂奶所消耗的400-500千卡的热量，每天吃4顿饭比较合适，母乳喂养减肥法的原则是一天三顿，少吃为好，通过科学的调节饮食来达到成功减肥的目的。一日三餐要有规律，也可吃少量的零食，但不能过量。不管吃饭还是吃零食都不能太饱，这样哺乳时才能达到减肥效果。减肥是一个缓慢的过程，不能操之过急，在身体能够承受的范围内，特别是给出生15-20天的新生儿喂奶时所消耗的热量最多。哺乳在保证孩子健康成长的同时也达到了妈妈们恢复苗条身材的目的，母乳喂养减肥法是最值得提倡的一种减肥方法。
从你的饮食习惯下手
怀孕后，你可能会调整你的饮食习惯来满足胎儿的需求。在生下宝宝后，合理的营养仍然非常重要，特别是你在母乳喂养的话。前面说到，母乳喂养期间不必大吃大喝，可以适当限制食量，但是为了能够健康减肥，你需要在饮食的搭配上做出聪明的决定。
重点放在水果、蔬菜和全麦谷物上。选择含有高纤维的食物，比如水果，蔬菜和全麦谷物，它们可以给你提供很多重要的营养素，同时，高纤维成分可以让你更不容易饿。
少量多餐。你可能需要把一天三餐替换成更小分的、更多次的进餐。你需要限制高糖和高脂肪的食物，不要吃太多，但也不用饿肚子，不用限制蔬菜水果的量，需要注意搭配适量的蛋白质，不要因为减肥而导致营养不良。
远离食物的诱惑。在家里只为自己准备健康的食物。如果甜糕点、巧克力、红烧肉一直诱惑你，就不要让它们出现在你的视线里。
仅在你饿的时候才吃。如果你感到焦虑或者紧张，或者只是单纯地觉得到了饭点该吃饭了，那就找点别的什么事让自己分心，比如抱宝宝出去散散步，和朋友聊聊天。
产后及时收拢腹部
因为咱女人十月怀胎，盼星星盼月亮的，就为早日生下属于自己的宝宝，可是，生完宝宝宝后，宝妈们有没有觉得肚子一堆肉肉不说，还感觉肚子空空，这时，有的宝妈可能要问了，这和穿收腹依有什么关系呢！这才是重要的呢！虽然收腹依对瘦身起不到主要的作用，但好就好在，收腹依能帮我们防止内脏下垂，导致的未老先衰，如果坚持穿，对收小肚子那也是有一定的帮助的。现在怀二胎，我又给自己备了两套，俩宝妈妈也要美美的不是……
一、呼吸运动
仰卧，两臂放在后脑，深呼吸，使腹壁下陷，而使内脏牵向上方，然后将气呼出。
二、举腿运动
仰卧，两臂伸直，平放在身边，左右腿轮流举高，与身体成一直角。这可加强腹直肌力量。
三、缩肛运动
两膝分开，再用力合拢，同时用力收缩及放松肛门。这方法可锻炼骨盆底肌肉，预防肌肉松弛和尿失禁。
四、胸膝运动
跪姿，两膝分开，胸与肩部放在床面，头侧向一边。可在产后10至14天开始做。目的：防止子宫后位。

产后如何护理 　　产后如何护理，大家都知道孕妇生产是一件非常困难的事，在生产过后身体也是很虚弱。有一些产妇在生产之后没有得到科学的护理，就会落下疾病。一起来看产后如何护理吧。 　　产后如何护理1 　　 产后妈妈在护理方面注意这几个情况： 　　一、伤口的护理，要观察剖腹产伤口、会阴侧切伤口或会阴裂伤伤口的愈合情况。如果有红肿、硬结、流脓、裂开等，要及时的给予处理。 　　二、要注意乳房的护理，如果局部有涨奶、硬结，甚至有红肿、压痛，要考虑有乳腺炎的可能，给予相应的治疗。 　　三、还要注意产后恶露情况，如果血性恶露过多或者持续时间过长，要除外胎盘胎膜残留、宫颈病变、妊娠滋养细胞疾病等异常情况。 　　1、注意劳逸适当。产妇分娩的时候消耗的体力非常大，因此在产后应该卧床休息，等待身体有些好转的时候可以在室内慢慢的活动肢体。不可以做一些体力活动，这样对身体的复原很不友好。 　　2、在饮食方面也是需要注意营养的，但又不能补充过多，避免营养过剩。前期的时候，尽量多喝一些汤水类的流食，要注意蔬菜、肉类和水果的合理搭配。这些都是是产妇身体复原的重要条件。 　　3、产后需要护理和保护乳房。产后要尽快的让宝宝吸吮母乳，这样可以早一些分泌乳汁、还可以使乳汁的分泌增加，也有利于乳房的健康和子宫的收缩。 　　4、注意阴部的卫生，产妇阴部的`分泌物会比较的多，所以要特别注意卫生。注意排尿，刚刚生产完尿量会比较对哦，有尿的时候就要排出来，避免膀胱膨胀，不利于子宫的恢复。保持一个良好的心态，保证每天的心情舒畅也是很重要的。 　　产后如何护理2 　　你现在生完宝宝之后是需要一定的恢复期的。因为个体的不同，所以身体的恢复时间也会长短不一。如果没有好好的去护理，有可能会落下一些病根儿，那么接下来我将会跟大家讲一讲女性在产后怎样么护理，身体恢复的更快一些。 　　1、产妇在生产完之后视力会出现变化。首先第一点就应该先保护好产妇的眼睛，不要遭受强光，如果产妇在产后出现了眼花的症状，应该避免长时间的看电视，或者是读报纸。 　　2、产妇在生产完之后，还一定要注意护理自己的口腔。该刷牙的时候还是一定要刷牙的，要不然牙齿上留下的污垢，能够增加产妇患龋齿，或者是牙周炎等口腔疾病。 　　3、产妇在产后还需要对自己的骨盆进行矫正和护理。可以选择一些收腹性比较强的功能型的收腹带，这样对于矫正骨盆、恢复松弛的腹部肌肉是非常有好处的。 　　孕妇的产后护理是与分娩的方式有关，一般来说，如果是顺产的孕妇，在产后即可少量的进行活动，并且经常的按摩子宫，促进收缩，并且保持外阴的清洁，而对于剖宫产的孕妇需要在排气之后才进食，也要注意外阴清洁。 　　产后如何护理3 　　 首先，产后恶露。 　　这是每一位产妇都会遇到的问题。记住每天观察恶露量、颜色、气味，并记录下来。血性恶露、浆液恶露、白色恶露，这些都是正常的恶露状态。如果出现紫色或肉色恶露，且伴有恶臭气味，你就要注意了，需及时就医。 　　 对付恶露，医生通常会建议产妇穿成人纸尿裤。 　　一方面成人纸尿裤超大的吸收量，可以同时吸收恶露和尿液；另一方面，产后不易下床走动，穿着成人纸尿裤躺在床上，减少如厕次数，有利于伤口愈合。现在市面上不错的成人纸尿裤品牌像紫牛、得伴、包大人等都可以用。 　　 其次，口腔护理。 　　妇女在怀孕后，由于内分泌的变化，或维生素C的摄入不足，可能有牙龈充血、水肿，容易出血，特别是刷牙时出血。而在月子期间，如果不对口腔进行有效清洁，容易导致妊娠性牙龈炎和牙周病等问题，因此是有必要刷牙的。 　　 产后口腔护理 　　可以使用产妇护齿牙膏，富含人体所需的液体钙，能够补充钙营养，有效巩固牙龈，防止孕期和产后牙齿松动。产妇专用的护齿牙膏中，还含有丰富的木糖醇，可抑制链球菌及酸的产生，能促进唾液分泌，从而减少牙齿酸蚀，防止龋齿，减少牙斑。 　　 最后，产后溢乳。 　　生过宝宝的人都知道，产妇气虚中气不足就会出现溢乳，产后乳汁外溢怎么办？这个时候应该注意休息，切记操劳过度。当乳汁外溢时，用毛巾或防溢乳贴置于胸衣内，用于吸收溢出的乳汁。

一、伤口护理：保持伤口清洁干燥，避免疤痕产生，注重营养摄取，适度运动，身体清洁，勿提重物。二、恶露观察：产后洗头千万不要让头部受寒，一般情况下，大约在产后三周左右就干净了。三、月子期间避免碰冷水：坐月子期间避免接触冷水，也不要经常开启冰箱门。四、切忌吹风受凉：室内温度保持在摄氏25、26度，不要让冷气或电扇直接对着头吹。五、个人卫生：每天用温开水清洗外阴部，勤换内衣裤。一般产后一周可以洗澡、洗头，但必须仅擦浴，不能洗盆浴，切记要用温水刷牙。六、饮食调养：除了吃些鸡汤等进补食物外，还应包括蔬菜、水果等。在烹饪蔬菜时加些姜丝，水果选择温性水果。多吃些汤菜，做到干稀搭配、荤素搭配。一般以每日4～5餐为宜。七、产后胯部修护：挑选一款软硬对比适中的垫子，在睡觉时采用侧卧或仰卧的办法睡觉，不能跷二郎腿，多吃一些补钙的食物，经常做缩宫运动，慢慢恢复盆底肌肉的收缩力。八、子宫恢复：除了喂奶的时候，其余时间少抱宝宝，多休息。提倡母乳喂养。不要长时间站立。九、母乳喂养：按需哺乳，勤排空乳房，避免涨奶，佩戴宽松的哺乳胸罩，产后积极进行恢复锻炼，排残乳、疏通乳腺。十、及时塑形，善用束缚带：产后最好要束缚带，为了不要让其他器官那么快的往下走，给肚子回缩的时间，达到调整体型的目的。十一、关注产妇情绪：心情不快时，产妇要记得及时发泄出来，与家人好好沟通，保持一定的社交圈子，多与朋友、家人交流;积极锻炼对改善情绪也有一定的帮助。充分休息，才能拥有好心情，也有利乳汁分泌顺畅，心态一定要放平稳。十二、保证充足休息：努力做到其他事情尽量让家人协助，宝宝吃奶完毕睡着，赶紧睡觉，休息好了乳汁也多。