月经前胸胀,月经来前胸很疼，怎么样缓解这种疼痛或者吃什么缓解

　　 　　月经可以说是赔偿女性时间最长的一个好朋友了，每个月都bai会准时的到来，那就说明女性的身体是健康的。如果月经总是迟到，或者是月经量突然增多或者是减少的话，那就说明身体出现问题了，需要及时的治疗。月经之前，女性会有明显的乳房胀痛的感觉，在月经期间这种胀痛会增强，这是非常正常的，主要是激素变化导致的，可以采取以下的方法来缓解。 　　热敷 　　在乳房胀痛时使用热毛巾或者热水袋对乳房进行热敷可以起到缓解疼痛的作用，也可以选择冷热交替的外敷法来缓解乳房胀痛。但无论热敷还是冷敷都只能起到缓解症状的作用，治疗还是要先查清病因进行诊治。 　　改变饮食习惯 　　多吃高纤维的食物，如全麦食品、豆类和蔬菜，这样有助减少乳腺受到的不良刺激，能起到预防乳房胀痛的目的。 　　少吃盐 　　特别是经常外出用餐的女性要注意，不少餐馆里的食物含盐量会偏高，因此建议最好减少外出用餐的次数，点餐时也要注意少吃高盐食物。 　　穿适合的内衣 　　在内衣的选择上挑选尺寸适中的即可，避免过于追求美观而影响乳房健康。 　　另外，按摩也是缓解乳房胀痛的一个好方法，注意按照顺时针来按摩，不要过于用力。女性在月经期间激素发生了很大的变化，所以心情也会有很大的变化，很多女性在月经期间会出现抑郁的情况，这会让乳房胀痛更加的严重。所以月经期间要注意放松自己，不要给自己过大的心理压力。

少吃辛辣刺激的食物、选择合适的内衣、进行胸部按摩都可以缓解乳房胀痛。对于女性来说，每个月都会经历一个尴尬和困难的时期，即月经周期。在此期间，不仅身体会感到不适和烦躁，而且身体会在几天前给出一些特殊的适应症，如腰酸、胸痛、厌食等。当这些情况发生时，意味着“那些日子”即将到来。 首先平时少吃辛辣的食物，不要因为炎热的夏天就吃太多冰。另外，少喝酒精和酒精饮料。胸痛已经隐隐，可以用热毛巾敷一敷，这种不适会减轻。肝气郁结也会导致乳房疼痛，因此，即使你有不适，你也应该尽量放松，乐观面对，以免加重不适。 选择合适的内衣:月经期间乳房肿胀疼痛时，建议穿更大的胸罩。月经期间，应该换一个更大的胸罩。因为乳房在月经期间会膨胀，如果你穿正常尺寸的胸罩，它会挤压进乳房和周围的附属乳房，导致乳房肿胀和疼痛。此外，太小的胸罩会加剧这种疼痛。因此，建议在月经期间更换一个较大的胸罩，在家存放一两个较大的胸罩，以缓解月经期间的乳房疼痛。 胸部按摩:适当的胸部按摩可以加速乳房的血液和循环，但不建议在乳房特别膨胀和疼痛时按摩乳房，以避免对乳房造成更多疼痛。月经前6-10天，每天晚上按摩一次也可以缓解乳房疼痛。首先，用双手和手掌从左至右轻轻地包裹一个乳房。然后，握紧双手，从乳房根部的拇指底部向上抬起乳房，在左侧重复20次，在右侧重复20次。

正常

经前期紧张综合征是月经来潮前出现的一系列生理、情绪和行为改变及症状。一般周期性的发生于经前1～2周内，经前2～3天症状加重，行经后逐渐消失。主要躯体性症状有浮肿、乏力、疲倦、乳房胀痛、小腹胀感和便秘；情绪和行为症状包括烦躁、忧郁、孤僻、哭泣或大哭。此外还可以出现注意力难以集中、健忘、嗜睡和判断力下降等精神症状。这些症状在不同个体间有很大差别，在同一个人身上也可有周期性的变化。此综合征病因尚未完全搞清，可能是多种生物学因素(如经前期激素的变化、水钠潴留等)和心理社会因素相互作用的结果。其中，社会心理因素可能占主导地位。心理应激可加剧月经前期出现的症状；反过来，这些症状本身也可以成为心理应激的根源，从而引起一系列情绪和行为反应。

1.保持乐观自信
2.少量多餐，同时采用低糖饮食
3.避免甜食
4.减少乳品，避免乳糖阻碍体内吸收镁，因为镁可帮助调节动情激素的浓度，同时促进分泌
5.避免动物脂肪，以多元不饱和脂肪取代动物性脂肪
6.限制盐的用量，最好采取低钠饮食，以防止水份滞留在体内
7.增加纤维质的摄取量，多吃蔬菜、豆类、全麦、荞麦以及大麦
8.避免咖啡因，节制食用咖啡、茶、巧克力等含咖啡因食物的用量
9.节制饮酒，酒精将加重情绪低潮，也会使头痛及疲倦更加严重或引发吃甜食的冲动
10.避免以利尿剂来缓解腹胀，以免使矿物质流失过多
11.适度运动有助促进血液循环、放松肌肉并排出水份，也能促进大脑制造脑内啡，有助全身舒畅
12.缓和环境气氛，如柔和的色调或怡人的音乐
13.深呼吸
14.泡矿物澡，在温水中加入一杯海盐及一杯碳酸氢钠，有助放松全身肌肉
15.做爱，性高潮可缓解肌肉痛及血液循环不顺，同时可刺激有助于清除充血器官内的血液及其它体液
16.适度安排工作进度及目标，勿使自己负担过大
17.与他人分担倾诉
18.适度的服用维他命B6，可缓解情绪、有助排出水份、乳房胀痛、疲劳及想吃甜食的欲望，唯需经医师指示
19.维他命A及D可改善皮肤健康，有助于抑制经前的粉刺及皮肤油脂过盛
20.服用维他命C可减轻情绪紧张，并可防止月经前夕的过敏症
21.维他命E可缓和乳房疼痛、焦虑沮丧等症状
22.钙与镁可预防经前的痉挛及疼痛，镁并能控制对食物的渴望同时稳定情绪，镁同时可帮助钙质的吸收
23.控制吃甜食的欲望

在整个月经周期中，女性体内的性激素产生着周期性的变革。在月经的前半周期，受卵泡刺激素(FSH)的影响，卵泡逐渐趋于成熟，雌激素程度随之升高，乳腺出现增殖样的变革。这时，便表现为乳腺导管伸展、上皮增生、腺泡变大、腺管管腔扩张，导致管周组织水肿，局部组织充血，因而在这个时期乳房会明显发胀甚至疼痛。特别是月经来潮前3～4天，小叶内导管上皮细胞肥大，叶间和末梢导管内分泌物明显增多，因此许多女性在月经前会感到乳房发胀、变大、紧张而坚实，甚至有不同水平的疼痛和触痛，有时还可触及到肿块。”

月经来潮之后，体内的雌激素和孕激素程度迅速降低，雌激素对乳腺的刺激减弱，乳腺导管上皮细胞分泌明显减少，细胞开始萎缩、脱落，水肿自然消退，乳腺小叶及腺泡的体积缩小，乳房由此变小变软，疼痛和触痛便会逐步消失。”

早在两千多年以前，中医经典著作《内经》就记载了对乳房经络、生理、病理以及解剖方面的知识。祖国医学认为，冲任不和、脾胃气虚及肝血不足都会影响乳房与月经的生理状况。而女性的思想情绪、精神状况等对肝、脾、胃等脏腑都有必定的影响。”

一旦情绪的变革影响了肝的疏泄，就会导致气机郁滞，气血运行失常，出现月经、乳房共同患病的现象。不仅如此，这些因素还会关系到脾胃的运化功能，既可影响到乳房的正常发育，也会导致月经稀少或闭经。

如果乳房发育没有问题，月经初潮的时间也正常，那么，出现月经来潮时乳房疼痛的情况，大多属于功能性疾病，治疗并不困难。中医药在治疗这一类的疾病中具有明显的优势，疗效十分显著。根据具体病情，在月经来潮的前两三天之内，服用具有调理肝脏、疏通气血的中药，如柴胡、元胡索、青皮等，对于缓解月经与乳房症状、调理气血都具有良好的效果。

随着社会的发展，月经的问题越来越引起人们的重视。

应及时到医院检查。特别是有乳腺癌家族史的女性，更要保持警觉，不能片面以为月经与乳房同时异常只是精神因素影响所致，而应全面考虑，及时就诊

几乎每个女人都曾在一段时间内经历明显、密切的乳痛，而隐隐约约的感受甚至可以贯穿数十年，对此，不必惊慌。
女人胸部疼痛是怎么回事?不同年龄段的人，都会存在乳房疼痛的感觉，以下三种胸痛都是正常的：
1、每个女性在月经快要来的时候胸部都会有点疼痛。一些成年女性在月经前三五天开始疼痛，月经结束约5天后疼痛就会减轻，这是由于经前体内雌激素水平增高，乳腺间组织水肿引起的。
2、青春期乳房疼痛：一般发生在9～13岁。这时MM的乳房开始发育，有轻微的胀痛。
3、孕期乳房疼痛：一些女性在怀宝宝40天左右，会由于乳腺增生而产生乳房胀痛。
　胸部疼痛怎么办
1、热敷，热敷对女人的胸部有很大的作用，热敷是一种直接有效的缓解方法。当你感觉到乳房胀痛时，可以用毛巾包上热水袋，敷在胸部。如果效果不理想，还可以准备一盆凉水，将毛巾浸湿 后 ，冷热交替着敷。
2、合体的胸衣，女人穿胸罩在尺码上要特别注意，因为胸罩太小会压迫乳房，造成血液循环不畅，从而引起胀痛，而胸罩太大又会导致胸部无法固定，在运动时受到伤害。
3、在月经来的10天左右要进行减“盐”运动，因为这种食物会使乳房胀大。常在餐馆里解决一日三餐的人需要注意了，饭馆里的食物往往添加大量的佐料，所以其盐分要比自家的菜肴高很多。如果你吃了很咸的炖菜或零食，也不要立即喝大量的水，因为这不仅不能中和盐分，还会让盐分通过液体渗透进血液，压迫血管.经前，胸部疼痛再一次不请自来。虽然，医生说并无大碍，但疼痛不减。应该如何从这种尴尬的疼痛中解脱出来呢?
4、隔离咖啡因，科学研究发现戒掉每天喝咖啡的习惯，乳房胀痛会有明显的改善。当然，不仅是咖啡，还要远离含有咖啡因的巧克力、可乐、茶，甚至含有咖啡因的止痛药，这样才能缓解疼痛。
5、胸部按摩缓疼痛，女人要经常性的对胸部进行按摩，刺激乳房周围，可以促进血液和淋巴循环，在月经前7-10天，每晚按摩对胀痛也有所缓解。先用双手手心从左右两边轻柔地包裹住一侧的乳房。然后双手收紧，用位于乳房根部的拇指从下将乳房向上拨。左右各反复10次即可。注意在乳房胀痛时，最好不要做按摩，避免给乳房过大的刺激。