特别容易紧张怎么办,人容易紧张怎么办？

可以选择心理治疗、药物治疗、自我调整进行缓解，具体如下：
首先，心理治疗：患者可以考虑心理咨询和心理治疗，比如认知疗法、行为疗法、人本主义疗法、精神分析疗法，特别推荐的是认知行为疗法，改变自己一些不合理的信念，尤其是改变自己过度灾难化、扩大化的看待问题的方式，不再让自己陷入紧张、恐惧当中。同时也需要一些行为的改变，比如学习系统脱敏疗法及放松训练，让自己能够在焦虑时变得心里平静，迅速的控制住紧张。
其次，药物治疗：患者可以进行药物治疗，比如服用一些苯二氮䓬类药物，常用的有阿普唑仑、劳拉西泮等，也可以使用一些抗抑郁药物，比如舍曲林，都能够很快的控制住紧张、焦虑的情绪问题，副作用也比较小。
然后，自我调整：推荐积极的自我调整，尤其是学会接受自我，对生活一定要学会随遇而安、顺其自然，才能够以平静的心态看待世界，看待生活当中的事情，最终让自己心态平和。平时也需要多一些运动，多和朋友、家人聊天、互动，从而提高自信，就能够减少紧张。
容易紧张可以采取以下方式缓解：
1.自我调节。每天抽出时间运动，找自己喜欢的兴趣爱好去做，可以缓解紧张的情绪。
2.心理治疗。可以找专业的心理医生，通过自我认知疗法来改善紧张情绪。
3.药物治疗。可以采取抗焦虑、抑郁的药物进行治疗，缓解焦虑情绪带来的不适症状。
建议勇敢面对自己，积极和外界的人沟通聊天，疏散自己紧张、焦虑的情绪。当感觉紧张的时候可以深呼吸，把自己的心情平复下来，再考虑其他事情。

容易紧张的人方法如下： 一、要坦然面对和接受自己的紧张，自己紧张是正常的，很多人在某种情境下，可能都会出现比较紧张的状态，只要做到了正视并接受这种紧张的情绪，坦然的面对，有条不紊地做自己该做的事情就好了。 二、可以做一些放松身心的活动，比如说可以选择一个空气清新，四周安静，光线柔和，不受打扰，可以活动自如的地方，一个自我感觉比较舒适的姿势躺下，可以活动一下身体的一些大关节和肌肉，坐的时候速度要均匀缓慢，动作不需要有一定的格式，只要感到关节放开，肌肉松弛就行。 三、可以做深呼吸，慢慢吸气然后慢慢呼出，每当呼出的时候在心中默念放松。 四、将注意力集中到一些日常物品上，比如看着一朵花，一点烛光，或者任何一件柔和美好东西，观察它的细微之处，点燃香料，微微吸它散发的芳香，也可以闭上眼睛着意去想象一些恬静美好的景物，或者做一些与当前具体事项无关的自己比较喜欢的活动，比如说游泳，洗热水澡，逛街，购物，听音乐，看电视等。